白领这样吃皮肤白,睡眠好,疾病跑

未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书的部分或全部内容。 版权所有，侵权必究。 图书在版编目（CIP）数据 白领这样吃皮肤白，睡眠好，疾病跑／王海玲编著．—北京：电子工业 出版社，2015.3 （360度女人健康系列） ISBN 978-7-121-25156-6 Ⅰ．①白… Ⅱ．①王… Ⅲ．①女性－食物养生－基本知识 Ⅳ． ①R247.1 中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第295855号 责任编辑：王 秀 印 刷： 装 订： 出版发行：电子工业出版社 北京市海淀区万寿路173信箱 邮编：100036 开 本：787×980 1/16 印张：13.75 字数：264千字 版 次：2015年3月第1版 印 次：2015年3月第1次印刷 定 价：32.00元 凡所购买电子工业出版社图书有缺损问题，请向购买书店调换。若书店 售缺，请与本社发行部联系，联系及邮购电话：（010）88254888。 质量投诉请发邮件至zlts@phei.com.cn，盗版侵权举报请发邮件至 dbqq@phei.com.cn。 服务热线：（010）88258888。 序言 PREFACE 营养是身体最需要的正能量 常言道，身体是革命的本钱。如果没有了身体这个本钱，我们拿什 么去学习、工作、生活？我们每天忙忙碌碌为之奔波的幸福、理想…… 也都将付诸笑谈。 要健康，须养生。那么养生从何做起？养生应从最小处着眼，学习 基础的营养知识，继而将学来的知识融会贯通，运用于自己的日常生 活，做到知行合一。这就是健康生活的第一步，这个好的开始将成就你 的健康人生。 营养虽唾手可得，人们却往往所得不足抑或过剩，等到人们的身体 出了问题，便往往把责任推给营养，认为它浪得虚名、名不副实。其 实，营养本身没有错，错的是我们，我们在不足够了解它的时候就胡乱 补充，在了解它之后又嫌弃它有诸多禁忌，让自己活得不自由，我们总 是在生病之后才想起它，恢复健康之后又把它忘到九霄云外。 我们日常食用的食物并没有好坏优劣之分，不同的食物因为生物属 性的差异含有不同数量和质量的各种营养物质，尺有所短，寸有所长， 只要将各种食物合理搭配和烹调，我们就可以通过饮食获取生命所需的 各种营养素，进而为健康打下坚实的基础。反之，没有健康的饮食理 念，只吃自己喜欢的食物或者所谓的高级食物，忽视科学搭配和烹调， 最后只能得到失去营养和健康的恶果。 愿本书能够为您的健康贡献一份微薄的力量，愿您健康、美丽、幸 福。 目 录 CONTENTS 序言 PART 1 储备知识，选对营养 第一章 上班族的十宗营养罪 第一宗：不吃早餐，惹病上身 第二宗：......