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加速成长:从内在修为到外在成长,全方面武装自己

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文档简介:

目录 CONTENTS 内在成长:心智成熟的四个思维习惯 前言 你的故事仍要继续往下讲,而你能让它更美好 第一篇 深度思考,了解本质 1. 摆脱过度猜想 2. 让思维停留在当下正在发生的事情上 3. 可能性思考的力量 第二篇 理性分析,从容应对 4. 学会暂停,然后赋予自己一个新身份 5. 把问题缩小到真正具体的一件事上 6. 解决方案不止一个且无须立即制定 7. 脑力激荡,把自身能量集中到一点 8. 设立破解密码 第三篇 內观思维,修炼自身 9. 强化内在沟通系统,善于与自己对话 10. 先收集优势而不是先想到缺点 11.预防失望最有效的方法就是许下更好的期望 12. 带着同理心、慈悲心以及感恩心去思考 第四篇 多向理解,终身成长 13.用不同的思维去理解愤怒、嫉妒与羞愧 14. 为了未来的成功而拥抱失败的现在 跋 为了大家好,请永远戒除焦虑 致谢 书籍朋友圈分享微信Booker527 怎样管精力,就怎样过一生 前言 01 为什么我们总是感觉很累 无处不在的压力 精力是有限的 怎样算是意志力消耗殆尽 02 调整节奏,把握平衡,和过去的自己说再见 以你想要的方式,停下来 把握生活节奏 你需要静静 用最自然的方式重获精力 被工作吞噬怎么办 深呼吸的价值 发泄情绪的办法 03 极简法精力管理 清除不该存在的东西 学会拒绝 抛开过去 正视自己的情绪 及时总结 戒掉不好的习惯 避免消化疲劳 避免过劳 无所事事的危害 氧化应激 精力障碍 走进自然 04 从自己身上获得正面情感 正确认识自己 科学地进行自我评价 与自己和平共处 适度地自我怜悯 不苛责自己,接纳自己 05 目标明确才能动力十足 每当你找不到存在的意义 情感心理隔离 重拾热情 最坏的境遇,不过如此 通过正面信念冥想,克服消极情绪 你的瘫软乏力,也许只是“习得性无助” 有了“喜欢的”,才能承受“不喜欢的” 做既有兴趣又有长远意义的事 06 张弛有度,重新规划自己 让自己的精神世界繁花似锦 工作热情不足和过高,都是不好的 有终点的征途,才能最大限度调动积极性 能激励你的目标,一定是看得见摸得着的 养成新的生活习惯,更好地控制精力 行动起来,立刻、马上 换发型真的可以换心情 换个环境,效果更好 07 提高对生活的掌控力 日常生活中可以重建精力的要素 舒缓的运动是更好的锻炼 易学又见效的锻炼——呼吸锻炼 叹气也有益于身心 08 冥想5分钟,等于熟睡1小时 几种日常的自我保养方法 冥想放松法 用意象训练转移注意力 09 生活有规律,用习惯代替毅力 哪些食物能带来高质量的能量 多吃富含哪些营养成分的食物 心情好坏,与饮食相关 通过饮食调控压力感 睡眠是大脑最好的营养 哪些因素影响了睡眠质量 其他改善睡眠需要注意的问题 补充小贴士 利用......

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