甘凤池秘传易筋经

目录 第一章 罗汉劲 第一节 要论 第二节 ​四戒 第三节 ​坐功 第四节 ​十八式 第五节​ 自来劲 第二章 内壮神勇 第一节 上三段功 第二节 ​下四段功 第三节 ​臂劲功 第四节 ​运劲法 第三章 外壮神勇 第一节 盘刀功 第二节 ​石锁功 第三节​ 功后要诀 第四章 行功练劲 第一节 柔劲功 第二节 ​虎行功 第三节​ 龙行功 第四节 ​练手功 第五章 调养法 第一节 导引术 第二节 ​按摩法 后 记 1.“（甘）”凤池，（清）江南江宁人，为拳棍名师，拳勇冠天下。 得南少林朝元大师亲炙，武艺高强”。（图1） 2.甘凤池自幼即拜内家拳高手黄百家为师，初窥内功秘窍。（图 2） 3.甘凤池后又入南少林，追随朝元禅师修习外家武功，尤精“易筋 经”。其“易筋经劲，身如铁石，臂力千斤，手能破坚”。（图3） 4.传说甘凤池“突遭一武师袭，下门承重踢，而凤池无恙，武师反跌 出”。（图4） 5.传说甘凤池“并其指，可贯牛腹”。（图5） 6.传说甘凤池“擎其拳，可碎虎脑”。（图6） 7.传说甘凤池“数步外，执棉球，掷梅上，朵花应手飘落”。（图7） 8.传说甘凤池“武功已入化境，一武将闻甘艺精，试用炮击之，凤池 应声遁，未损毫发”。（图8） 第一章 罗汉劲 第一节 要论 【古谱】 夫行功者，以勤为本！ 式图之法，先记之为要，然后，试练每法渐熟，可无差矣。 但虽如此，其行功不拘哪式，总之其肩宜落窝、腰宜为紧、手宜曲 折，此三者，乃行之秘法，岂有它窍哉。 【解析】 修炼武功，都是以勤为本，每天照法行功，每一式好好练习，就不 会有什么差错了。 练习中，不管是哪一式，有三个要点是必须掌握的，分别是“肩宜 落窝”“腰宜为紧”“手宜曲折”。 肩落窝者，其实就是“沉肩坠肘”之意。 沉，即舒展肩部肌肉和韧带，使肩关节拔开，肩部伸长。人体肌肉 与筋腱是分立的，也是有联系的。沉肩能牵引背部肌肉，有助于拔背。 ......