北大微讲堂：放飞心灵的蓝天——如何面对压力和抑郁

目录 正文 一、 概述 二、 病因 三、 分类 四、 抑郁症的识别 五、 抑郁症的治疗 六、 抑郁症的预防 现场互动 演讲者小传 北大微讲堂产品目录 正文 大家晚上好，谢谢大家来听这个讲座。 我为什么不厌其烦地讲这个问题？主要有四个原因：第一，在高校 里每年都会出现自杀和暴力事件，其中绝大部分是无形杀手——精神压 力与抑郁在作怪。第二，我们中国的自杀率是十万分之二十三，已经成 为一个自杀大国。国际上普遍认为自杀率超过十万分之十就可以称之为 自杀大国。我国超过了这个标准的一倍还多。我国每年自杀的人数是 28.7万，同时又有150万人因为亲友自杀而造成心理创伤。自杀已经成 为15至34岁人群的第一位死因。在中国每两分钟就有1人自杀8人自杀未 遂。中国已经成为一个自杀高发的国家。近年来自杀率有不断上升的趋 势。鲁迅在他的最后的呐喊中呼吁救救孩子，我在这里还想说救救孩 子。第三，在北京中关村，这个科技精英汇集之地，相当多知识分子精 神压力很大。所以我告诫同学们，任何时候都千万不要忽视精神压力与 抑郁。我们都应该做好抑郁症的扫盲工作，我愿做扫盲的教师。第四， 北京大学学生工作部成立了大学生心理咨询教育中心，我认为是很有意 义的。特别是谈到“教育”这两个字，发现病症后找医生治疗只能治标， 而教育是治本的。由此可见，开展心理健康教育更为重要。美国佛罗里 达州有一个公立学校开展了心理教育和心理危机干预，是很有成效的。 该校的自杀率从0.87‰降至0.31‰，降低了0.56‰。所以说，心理健康 教育应该大力普及。心理健康教育是一项低投入高回报的事业，很有价 值也很有意义。这也是我总是讨论这个话题的原因。 我们先来说说大学生的精神压力。 我们每个人都要面对两个世界，一个是外部世界，一个是内心世 界。精神压力来自外部世界，抑郁来自内心世界。抑郁从本质上讲是对 外部压力的反应。大学校园不是世外桃源。现代社会的强竞争、快节 奏、短周期、频更新等特点必然影响到大学生活，给现代大学生带来沉 重的甚至是无所不在也无法逃避的精神压力。当然适当的压力对激发人 的进取心是有一定积极作用的，但是压力过大或者不善于应对压力就会 形成心理负担，从而产生一系列心理问题，甚至导致悲剧性的结局。北 京大学有一个教授说过“殷忧启圣，大难兴邦”，深深的抑郁有时候可以 启迪圣思，正如孟子说的“生于忧患”。古代有很多人，例如屈原、司马 迁、苏东坡等，就经历过抑郁。如果能将抑郁处理好，对个人来说还是 有一定的积极意义的。 造成精神压力的原因除了社会的大环境之外，还有其他的原因。 首先，我们的家庭教育有问题。众所周知，家庭是进行人格教育最 重要的场所，也是人格教育最长久、最自然的基地。现在大部分家庭是 独生子女，......