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一万种减肥方法:解决各种虚胖、实胖、喝水都会胖的科学减肥大全

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文档简介:

目录 医学博士告诉你 如何科学地瘦下来,并且永远不反弹 第一章 你真的懂减肥吗? 体重降下来了,身材就一定会变好吗? 体形不好,减肥后就会变好看吗? 抽脂真的是减肥的捷径吗? 减肥茶到底有没有用? 苹果减肥法真的能快速减肥吗? 你分得清有氧运动和无氧运动吗? 先减脂,后塑形,再改善体质,就能瘦一辈子 第二章 减脂篇: 让身体先瘦下来 先测测你身体有多少脂肪 减脂第一步:学会计算“热量公式” 减脂第二步:管住一张嘴 减脂第三步:有氧运动做起来! 减脂第四步:反弹不过小事一桩 第三章 塑形篇: 别忘记修饰体形! 锻炼肌肉不会变成“肌肉女” 无论梨形还是苹果形身材,都能练出均匀体形 胸部、腹部、臀部、腿部,哪里都不能放过 第四章 改善体质篇: 如何养成不易胖的体质? 体质调理好了,体重才不会反弹 你是虚胖,还是实胖? 气血平衡:想减肥,先补气 养分平衡:养好脾胃,身体才不会堆积脂肪 情志平衡:情绪差的女人,身材更容易走样 第五章 孕期、生理期的科学减肥法 产前产后变胖属于正常现象吗? 产后6个月减不下来,你可能会越来越胖! 在生理期减肥,真的会更有效吗? 更年期更需要保持身材 第六章 一万种减肥方法, 总有一种适合你! 减肥是一场理性的持久战 饮食减脂法:吃吃喝喝就能瘦的小秘诀 特效塑形法:快速打造最美的身体线条 食欲节制法:帮你改掉暴饮暴食的坏习惯 日常减肥法:随时都能减肥的实用小技巧 精神激励法:减肥事业永不泄气! 附录 1:常见食物热量对照表 常见活动热量消耗对照表 附录2:常见活动热量消耗对照表 图书在版编目(CIP)数据 一万种减肥方法:解决各种虚胖、实胖、喝水都会胖的科学减肥大 全 / 莫秀梅著 .—广州:广东科技出版社, 2013.10 ISBN 978-7-5359-5834-1 Ⅰ.①一… Ⅱ.①莫… Ⅲ.①减肥—方法 Ⅳ.①R161 中国版本图书馆CIP数据核字(2013)第220097号 Yiwanzhong Jianfei Fangfa 责任编辑:赵雅雅 特约编辑:符马活 读客朱华怡 读客孙青 封面设计:读客唐梦婷 责任校对:陈素华 吴丽霞 黄慧怡 责任印制:罗华之 出版发行:广东科技出版社 (广州市环市东路水荫路11号 邮政编码:510075) http: //www.gdstp.com.cn E-mail: gdkjyxb@gdstp.com.cn(营销中心) E-mail: gdkjzbb@gdstp.com.cn(总编办) 经 销:广东新华发行集团股份有限公司 印 刷:北京盛兰兄弟印刷装订有限公司 (北京市大兴区黄村镇西芦城黄鹅路西 邮政编码: 10......

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