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图解黄帝内经和本草纲目中的养生经

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文档简介:

版权信息 图解《黄帝内经》和《本草纲目》中的养生经 编著:宋敬东 策划编辑:刘丽燕 张萍 责任编辑:王朝闻 责任印制:兰毅 出版人:蔡颢 目 录 版权信息 前言 上篇 《黄帝内经》中的养生经 第一章 流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》 第一节 学习《黄帝内经》领悟健康之道 中国三大奇书之一—《黄帝内经》 从前,有一个叫黄帝的人 健康人生,就在《黄帝内经》之“道” 《黄帝内经》对后世中医影响深远 以人为本—《黄帝内经》的养生特色 《黄帝内经》是医书,更是生活之书 第二节 中医就在你身边——《黄帝内经》与日常生活 从常见的“东西”“南北”谈起 为什么说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方” 中国传统文化中的“男左女右” 女人为什么比男人衰老得快 第三节 医家之宗——《黄帝内经》与中医基本理论 “头痛医头,脚痛医脚”与中医整体思维 同病异治,异病同治—中医治疗原则 不治已病治未病—中医养生的精髓 人体内部的“中庸之道”—中医的平衡观 求医问药之前先求自己—中医的自愈理念 《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤” 第四节 《黄帝内经》中的养生精要 由工人伐木想到的:正气存内,邪不可干 法于阴阳,和于术数—健康长寿的根本 不拘一格,因人施养—《黄帝内经》养生原则 饮食、起居作息当与自然相应 顺四时以适寒暑,避六淫各有主时 第二章 补足真阳百病消——阳气是人体最好的治病良药 第一节 万物生长靠太阳,长命百岁靠养阳 阳气像太阳,维持生命要用它 阳气何来:秉先天之精,合后天之力 肾为身之阳,养阳先养肾 津为阳,液为阴,阻止外邪来入侵 脾胃运转情况,决定阳气是否充足 第二节 万病损于一元阳气——80%的现代人阳气不足 生病是阳气在和邪气“打架” “过劳死”其实是阳气提前用完了 不健康的生活方式最易损耗阳气 女性不孕,肾精不足是根源 第三节 养阳有道,百病尽消——最神奇的六大护阳、升阳法 日出而作,日落而息—跟着太阳养阳气 生命阳气勃发,重在养护脊椎与骨盆 梳发升阳,百脉顺畅—梳头也是养生术 节能养阳—维持体内阴阳平衡之法 第四节 阳虚的年代寒湿在作祟——祛除寒邪阳自隆 寒湿伤阳气,损阳易生病 全球不断变暖,身体却在变寒 如何判断身体内有没有寒湿 与其有寒再祛,不如阻之体外 让身体远离寒湿的养生要则 第五节 阴平阳秘,精神乃治——阴阳平衡才健康 世界万物孤阳不生,独阴不长 亚健康是轻度阴阳失衡 运动就可以生阳,静坐就可以生阴 第三章 认清自己是什么体质,把养生养到实处 第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧 《黄帝内经》最早涉及体质养生 体质受先天、后天因素共同制约 ......

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