优质思考的力量

图书在版编目（CIP）数据 优质思考的力量/(德)克劳斯·伯恩哈特著;王南南译. — 北京：北京联合 出版公司，2018.4 ISBN 978-7-5596-1616-6 Ⅰ.①优… Ⅱ.①克…②王… Ⅲ.①焦虑－心理调节－通俗读物②恐惧－ 自我控制－通俗读物 Ⅳ.①B842.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第015667号 优质思考的力量 作 者 ［德］克劳斯·伯恩哈特 译 者 王南南 责任编辑 牛炜征 特约编辑 徐玲玲 徐 昕 版权支持 王秀荣 监 制 黄 利 万 夏 装帧设计 紫图图书 项目策划 紫图图书 出版发行 北京联合出版公司出版 (北京市西城区德外大街83号楼9层 100088) 印 刷 天津联城印刷有限公司印刷 新华书店经销 字 数 106千字 开 本 787mm×1092mm 1/32 印 张 8 版 印 次 2018年4月第1版 2018年4月第1次印刷 书 号 ISBN 978-7-5596-1616-6 定 价 59.90元 未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书部分或全部内容 版权所有，侵权必究 如发现图书质量问题，可联系调换。质量投诉电话：010-64360026-103 目录 封面 图书信息 前言 Chapter01 是什么引发了您的惊恐发作 警惕，您的身体是否发出最强警报 吃什么，怎么吃才能避免惊恐发作 您的思考方式在不断塑造着神经元网络的结构 越是责任感强的人，越容易惊恐发作 糟糕的婆媳关系引起的惊恐发作 小结：发现引发自己恐惧的真正诱因 Chapter02 倾听潜意识的声音，捕捉身体的警报信号 大脑是得到100% 充分利用的 惊恐发作是潜意识的“爱心提醒” 所有的生理不适，只是为了保护您免受更大伤害 停止与直觉对抗，建立全新的思考模式 别迷信医生，直觉是您最好的人生顾问 小结：为什么身心健康却仍然会产生不适症状 Chapter03 “爱它，离开它或者改变它”——应对外部引起焦虑症的诱因 哪些替代性药物可以减轻惊恐发作 环境越恶劣，身体会采用越严厉手段迫使我们改变 精神药物：是祝福还是沮咒? 我们需要“发现错误的信条与“健康的自私” 全新的生活从每天20分钟的思维训练开始 小结：是哪些外因诱发了惊恐发作 Chapter04 用积极想法抢占大脑空间 焦虑是后天习得的行为 不是困难比办法多，是您的思考方式只看得见困难 打破引发恐惧连锁反应的关键环节 十句话描述理想人生——为您的大脑重新编程 充分调动五种感官的全新思维方式 像锻炼肌肉一样锻炼您的大脑 小结：使用“十句法”摆脱惊恐症 Cha......