18个放下忧虑的禅修练习：全然接受

第24节：从迷惘中觉醒(8) 第25节：从迷惘中觉醒(9) 第26节：从迷惘中觉醒(10) 第27节：从迷惘中觉醒(11) 第28节：从迷惘中觉醒(12) 第29节：从迷惘中觉醒(13) 第30节：从迷惘中觉醒(14) 第31节：从迷惘中觉醒(15) 第32节：适时歇息片刻(1) 第33节：适时歇息片刻(2) 第34节：适时歇息片刻(3) 第35节：适时歇息片刻(4) 第36节：适时歇息片刻(5) 第37节：适时歇息片刻(6) 第38节：适时歇息片刻(7) 第39节：适时歇息片刻(8) 第40节：适时歇息片刻(9) 第41节：适时歇息片刻(10) 第42节：适时歇息片刻(11) 第43节：适时歇息片刻(12) 第44节：适时歇息片刻(13) 第45节：适时歇息片刻(14) 第46节：无条件的友善之情(1) 第47节：无条件的友善之情(2) 第48节：无条件的友善之情(3) 第49节：无条件的友善之情(4) 第50节：无条件的友善之情(5) 第51节：无条件的友善之情(6) 第52节：无条件的友善之情(7) 第53节：无条件的友善之情(8) 第54节：无条件的友善之情(9) 第55节：无条件的友善之情(10) 第1节：推荐序 有一片原野， 但是，和那位大学朋友相处时，感觉却截然不同--对她的信任足以让我 完全敞开心扉。接下来两天的高山徒步中，我们有时说说话，有时只是 静静坐着，我开始了解，在起伏不定的沮丧、寂寞和沉沦的情绪之下， 潜伏着强大的自我缺陷感；这是我初次瞥见痛苦的核心，而往后的生命 中，我也经常产生这种感受。我因此体会到，由于与痛苦坦诚相见，我 已踏上心灵的疗愈之道。 那个星期天晚上开车下山时，尽管心情比较愉快，但我的内心仍隐隐作 痛。我渴望对自己更宽容些，渴望与自己的内心为友，渴望能对生命中 所遇到的人产生更亲密、更自在的感觉。 多年以后，这样的憧憬驱使我走上学佛之道。从中寻获的教诲与修持， 使我得以直面缺乏自我价值与不安全感的悲苦，明了自己当下的经历， 并懂得了如何将慈悲融入生命之中。佛陀的教法也帮助我消除了这些念 头：我孤独一人面对痛苦，痛苦是个人问题，痛苦应该、也是我自己的 错。 身兼心理医师与佛学老师的二十年中，有数千位心理咨询客户和学生向 我透露，他们因自我贬抑而痛苦不堪。无论这样的情形是发生在十日禅 修闭关课程之中，或是出现在每周的协谈时段，每个人的痛苦--觉得自 己有瑕疵、缺乏自我价值的恐惧感，基本上都一样。 第3节：前言 一定是我有问题(2) 对大多数人而言，自我缺陷感时时会作祟，任何一种状况，比方说，光 听到他人有所成就、受到他人批评、与人争执、工作上出了纰漏，都足 以让我们觉得自己差劲极了。我有一位朋友这样形容自己："我不断在 这无形......