4分钟极速减脂

版权信息 书名:4分钟极速减脂 作者:刘洹 ISBN:9787521718324 前言 让减肥成为一件可持续、不痛苦的事 我从未想过自己今天能如此幸运地走到这一步——帮助上万名小伙 伴成功减肥。这其中有奥运跳水冠军、明星歌手、企业高管和自媒体 人，但这一路很波折。 在从事健身行业之前，我曾在美国堪萨斯大学拿到全额奖学金攻读 环境科学专业的硕士，就是这个时候接触健身的。由于对健身产生了极 大兴趣，我开始拼命锻炼，并且自学考取了许多国际教练认证证书。 由于来自博士家庭，读博似乎成了我们家族成员理所当然的选择。 硕士毕业后我同样获得了全额奖学金到了香港大学读博，在这期间我依 然很爱钻研健身内容，花费的时间甚至超过了我的本职工作。 我渐渐发现自己未来并不想从事环境方面的学术和科研工作，我更 感兴趣的是健康和健身类行业。和父母进行了一番探讨后，他们不仅没 有反对，反而还给了我很多鼓励和建议，于是我便开始了离校创业之 路。 最开始创业的时候我选择开健身工作室，当时的想法真的很简单， 只是自己特别喜欢健身，想试试这个行业，顺便赚点钱养活自己就可以 了。 工作室做了一段时间后我意识到，自己每次上私教课只能指导一位 学员，即便我一天上10节课，也只能帮到10个人，效率还是很低的，并 且很多时候学员问来问去都是那些类似的问题，存在非常多相同的误 区。 于是我就开始思考，如果我想影响更多人，让更多人了解科学健 身，那做一个普通的健身私人教练，能影响的范围显然是非常有限的。 所以我开始在网上写文章、拍视频，去做健身减肥的科普。 由于自己走的冤枉路比较多，加上我的文章、视频比较接地气，对 大家也比较实用，慢慢地，我收获了不少关注者，这让我看到了互联网 教育能影响更多人的可能性，我开始开设自己的线上课程。 在这个过程中，我渐渐发现学员需求最大、最广泛的还是减肥这块 儿，尤其是女生。虽然我自己有不少经验，也看过很多相关书籍文献， 但我同时也了解到减脂是一个非常专业和系统的领域，所以我暂停了所 有的线上课程，花了整整几个月时间钻研，并考取了减脂方面的顶级认 证——美国运动医学会减重专家。 其中最重要的一课，是了解到运动虽然能消耗能量，但是相比饮 食，运动对减肥的效果来说更多只是锦上添花而已，运动更大的功能是 提升身体机能和代谢水平，因此运动也是不可或缺的。但运动如果无法 提升效率、缩短时间，无法找到更便捷的方法，对很多人来说根本无法 长期坚持。 事实上，在欧美已经有很多人广泛使用短时间、高强度的训练法 （High Intensity Training, 简称HIT）进行运动了，在这些HIT当中最具 代表性的要数“4分钟训练法”......