图解不生病的中医养生法

目 录 contents 第一篇 饮食养生 第一章 中医饮食观念 第一节 谷肉果菜，均衡食养 第二节 合理饮食，百病不生 第三节 四季食养的注意事项 第四节 因人而补，分清体质利健康 第五节 “五味”食物调养法 第六节 “五性”食物调养法 第七节 “五色”食物调养法 第二章 体质养生法，因人而补 第一节 阴虚体质的人怎么吃 第二节 阳虚体质的人怎么吃 第三节 气虚体质的人怎么吃 第四节 血虚体质的人怎么吃 第五节 阳盛体质的人怎么吃 第六节 血淤体质的人怎么吃 第七节 痰湿体质的人怎么吃 第八节 气郁体质的人怎么吃 第三章 脏腑调补最关键 第一节 红色食物最养心 第二节 白色食物可怡肺 第三节 黑色食物最养肾 第四节 青色食物最护肝 第五节 黄色食物健脾护胃 第四章 常见保健品应怎样服用 第一节 灵芝 第二节 人参 第三节 蜂胶 第四节 阿胶 第五节 蜂蜜 第六节 花粉 第七节 珍珠粉 第八节 鹿茸 第九节 冬虫夏草 第二篇 运动养生 第一章 动则身健，不动则体衰 第一节 中医健身观：动则补定 第二节 运动应遵循“适宜”的原则 第三节 运动应动静适宜 第四节 运动要量力而行 第五节 阴虚者运动如何选地点 第六节 阳虚者运动如何择地点 第二章 运动是最便宜的长寿药 第一节 最简单的强身术——赤脚行走 第二节 适宜老年人的散步方法 第三节 老年人爬山的注意事项 第四节 健身球运动，疏通经络 第五节 人老先护腿，掌握科学健腿方法 第三章 中医养生功 第一节 旋转健身功运动养生法 第二节 太极拳养生法 第三节 五禽戏养生法 第四节 易筋经养生法 第五节 八段锦养生法 第六节 养心功，功效大 第七节 强肾功——不老的秘诀 第八节 健脾功，助养生 第九节 理肺功，强化肺健康 第十节 舒肝功，调畅肝的疏泄功能 第十一节 想长寿就练回春功 第三篇 情志养生 第一章 心不老，身体才能不显老 第一节 情志影响大健康 第二节 情志致病的表现 第三节 调摄情志的方法 第四节 静神养生的方法 第五节 乐观可养肾促健康 第六节 调摄情志转移法 第七节 心理暗示保健法 第八节 怒大伤身，但制怒有方 第二章 中医养心重在养神 第一节 养神三原则 第二节 七情养神法 第三节 心理平衡养神法 第四节 乐观心态养神法 第四篇 四季养生 第一章 春季养生 第一节 春应祛阴寒以助阳 第二节 春季重养神 第三节 养肝应抓住春季好时节 第四节 春季给身体降降火 第五节 春天食补可防顽疾复发 第六节 “春捂”应该怎么“捂” 第七节 防“春困”，有妙法 第八节 ......