你体内的囤积欲如何过上更快乐更健康的整洁生活

受控的混乱 杂乱危机 边缘型囤积症 多少算“太多”？ 收藏与堆积 保存者与林鼠（pack rat） 有感情的纪念品 浪费与环保主义 05 是时候负起责任了 引子 强迫性囤积症的治疗 CBT与囤积 强迫性囤积症与常见的认知扭曲 暴露与强迫性囤积 着眼于大处 06 获取的渴望：将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来 引子 重新思考你购物的方式 免费和便宜的诱惑 为了你买不到的东西而购物 07 清除杂物 引子 当习惯遇到拖延 预期的焦虑 保持正念 什么时候会忍无可忍？ 行动吧：鼓起勇气，开始清理! 尊重你大脑的工作方式 如果你就是没法决定如何处理一样东西 “保留”物品，但不留着它们 接下来呢？ 08 一个房间一个房间地整理 引子 玄关、门厅与寄存室 厨房 起居室或家庭活动室 家庭办公室或工作室 卧室 盥洗室 汽车 车库和阁楼 克服你的障碍 09 让你的生活没有杂乱 引子 “更长远的好处”推动你向前进 使用一种组织系统 避免杂乱的滋生 如果杂乱卷土重来 致谢 附录A 附录B 01集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者 ......