注意力曲线—打败分心与焦虑

目录 测一测：你是否需要这本书？ 编辑手记 引 言 Part 1第一部分理解你的注意力专区 第一章 什么是你的注意力专区？ 第二章 无聊，兴奋，还是两者都是？ 第三章 数字时代的注意力 第四章 我们将如何运用自己的大脑？ Part 2第二部分八付钥匙串 第五章 情绪调节技巧 第六章 面对恐惧 第七章 心理调节技巧 第八章 无压力的安排 第九章 行为技巧 Part 3第三部分数字时代的成功策略 第十章 智胜干扰和信息过载 第十一章 在21世纪战胜干扰 第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办？ Part 4第四部分注意力是你的生活方式 第十三章 教导孩子提高注意力 第十四章 注意力的力量 致 谢 测一测：你是否需要这本书？ 你的注意力是不是难以专注？ 大部分人每天都在无所事事和焦虑紧张中摇摆。检查一下，你是不 是做过如下事情： 在书店买完新书后，到家翻几页就放下了，永远读不完。 最近买到的时尚玩意，趁新鲜的时候玩玩，然后就把它束之高阁 了，跟那些没有读完的书一个下场。 中断手头上的事情去回复一封电子邮件，但是在你的草稿箱里还有 好几份写到一半的邮件。 已经同意去一个有意思的地方赴约，但到时候又找借口推脱爽约， 只是因为没能完成手头的事情。 雄心勃勃地想尝试一下新的菜肴，但是准备好的食材总是放在冰箱 里直到变质。 你是不是迷糊得难以决策？ 有的人觉得他们更倾向于迷糊的类型。他们很容易变化，总是不能 坚持自己的目标。他们花费了大量的时间研究调查，到头来还是犹豫不 决。你是不是会这样： 去书店，翻看了几本书后，难以决定到底买哪本，回到家后又对一 本书念念不忘，返回书店后，却发现心仪的书已经被买走了。 总是对于购买最新的高科技产品犹豫不决，最终购买后却将它束之 高阁直到别人把它调试安装好。 草稿箱里有六封以上没有写完的邮件。 已经同意去一个有意思的地方赴约，而且很期待，但不管什么时候 开始准备，结果总是迟到。 几周前就开始考虑新的菜肴，去书店找寻（但没有购买）菜谱，阅 读杂志上有关减肥的文章，然后把菜谱贴到冰箱上，但过了很久还是没 有任何行动。 你是不是属于能迅速转移注意力的类型？ 有的人总是追求速度和强度。他们总是喜欢瞬息万变的情况。你是 不是会这样： 只去有无线网络的书店，以便能随时上网。 总是最早拥有最新潮的产品，毫不犹豫地购买下一代新产品，而且 每种新玩意儿都有不同的用途。 总是不断地检查你的邮件，并总是立即用最简短的方式回复邮件。 同意去一个听起来很有意思的地方赴约，但是随后发现还有更好的 地方，于是就推掉先前的约会。 即使需要减肥，你还是会急急忙忙地吞下早点，并且不忘记多加点 调料，一个绝好......