如何拥有一夜好睡眠

图书在版编目（CIP） 数据 著 者：苏静 文本整理：何雨淳 编辑：何雨淳 策划推广：中信出版社（China CITIC Press） 出版发行： 中信出版集团股份有限公司 （北京市朝阳区惠新东街甲4号富盛大厦2座 邮编 100029） （CITIC Publishing Group） 版本：电子书 版次：2015年12月第1版 字数：40千字 广告经营许可证号：京朝工商广字第8087号 中信出版社官网：http://www.publish.citic.com/ 官方微博：http://weibo.com/citicpub 更多好书，尽在中信飞书 App：http://m.feishu8.com （中信电子书直销平台） 如何拥有一夜好睡眠 苏静 著 中信出版社 目录 如何拥有一夜好睡眠？ 为美眠加“芬” 帮助睡眠的实用方式 两种温度，一夜好眠 要睡皮枕，请等一年 这100条路，是我的后继之力 哪些因素会影响你的睡眠？ 晚睡，它会使我感觉到睡眠时间即将不足，让我 产生焦虑心理。压力，各种各样的压力会使我在 睡眠过程中十分急躁，在被窝里也感觉不够安 全。不愉快降临在脑中时会产生消极情绪，导致 思绪乱飞，继而失眠。 你的卧室做了哪些特殊布置来提升睡眠质量？ 我会放好几个枕头在床上，根据当天的状态选用合适的枕头。还有，选 择自己喜欢的窗帘十分重要，毕竟那是每天第一道光来临的通道。最 后，就是准备了两只黏着我们的猫咪，它们每天都与我们一起睡觉，甚 至多数时候是压在我们身上咕噜咕噜地为我们谱唱催眠曲。 印象当中睡眠质量最高的一晚是在哪里度过的，早上起来是什么样的感 觉？ 睡眠质量最高的晚上一般是在度过了充实的一天，感觉劳累时。比如在 澳大利亚沿海的小屋里，一天的驱车、游泳、打橄榄球、拍照、山顶烧 烤之后的睡眠，简直就是深度的昏睡，全身心都在海浪声中沉睡过去。 早上醒来之后，嘿，感觉自己简直就是充满能量的皮卡丘，眼神漏电， 走路带风。 时尚摄影师 王馨艺 （@王馨艺sophia ) 对你来说高质量睡眠的标准是什么？ 早睡早起，深度睡眠，一觉睡到天亮，自然醒。 哪些因素会影响你的睡眠？ 过亮的光线，不关灯，或者电脑屏幕的亮光。 ......