做更自信的自己

做更自信的自己：一门关于自信的 积极心理学 保罗·詹那 简介 我们缺乏自信的根源，在于我们将构筑自信的权力放在了他人的手 中，过度贪婪地依赖别人给予我们的认可。然而，建立自信其实是一件 你能够独立完成的事情，这本书就是要告诉你该怎么做。《做更自信的 自己》写给每一位渴望变得更自信的读者。它将古老的冥想技巧融入时 下流行的认知心理学，针对每一种“自信缺乏症”辅以粉碎消极思想的实 践练习，从而将“构筑自信”变成了一门可以边阅读边实践的积极心理 学。它教你如何轻松并不失风趣地与人交谈，如何坚定自信地做自己， 如何面对恐惧，如何以良好的心态面对负面评价，如何自信而迷人地与 异性相处，如何冷静地赢得辩论，如何自信地领导等等。无论你是自信 心严重缺乏的“重症病患”，还是只在某一方面不够自信的“轻度患者”， 你都能在书中找到提升自信的具体方法。 第七章 如何坚定自信地，而不是激进地获得争论的胜利。 坚定自信的三步公式 你是不是发现很难说“不” 提出要求 使用认知疗法 使用想象和自我催眠 做出让步 争吵是没有必要的 学会同意 改变的时刻 技巧升级 NLP的“米尔顿模式” 值得吗？ 第八章 害怕什么，就去做什么 三步计划 使用认知疗法 使用NLP 不断挑战自我 不要进行自我破坏 第九章 自信的化学物质 锻炼时间 激发自信的化学物质 锻炼的快感 适应任何挑战 设定目标 应该选择什么类型的锻炼？ 保持动力 第十章 自信地去领导 欣赏 人们从不辜负对他们的赞誉 授权 拥有明确的目标和方法 使用暗示和自我催眠 神经语言程序学的更多应用 永远不要压制竞争对手 第十一章 发展与异性相处的自信 职场男女 充满自信的诱惑手段 使用认知疗法 聊天的艺术 性别角色 通过交谈建立自信 外部问题的探讨 讨论关系问题 自由地哭泣 可以解决所有性别问题的方法 第十二章 那些贬低你的人 应对批评 解除批评者的武装 你的老板 你的客户 你的老师 第一章 你的秘密武器 在这一章里你将会学到: ·怎么使用这本书。 ·你的大脑其实是“可塑的”。 ·了解到认知疗法的力量。 态度远比事实重要。 ——卡尔·门宁格博士（Karl Menninger，1893-1990）美国精神病专 家 是什么产生了强大的自尊心和自信心？金钱？良好的外表？超群的 智商？华丽的衣饰？一份显赫的工作？一辆价格昂贵的豪车？一段完美 的爱情？或者是给与别人帮助？ 如果我告诉你，你可以不需要这些也能够满怀信心，你会相信我 吗？事实上，这是真的。就像你可以简单地弯起嘴角，不为任何特殊理 由微笑，有时甚至是开怀大笑（......