做自己的家庭医生

图书在版编目（CIP）数据 做自己的家庭医生/ 健康生活图书编委会编著. --长春：吉林科学 技术出版社，2010.8 ISBN 978-7-5384-4942-6 Ⅰ.①做… Ⅱ.①健… Ⅲ.①家庭医学—基本知识 Ⅳ.①R4 中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第149083号 做自己的家庭医生 主 审 谢 风 王 海 编 著 健康生活图书编委会 编 委 赵易博 姜 丽 赵益普 林子琪 庞甜甜 王 亮 陈晓娇 王一然 曲孝章 宋文静 尹冬冬 出版人 张瑛琳 选题策划 李 梁 责任编辑 隋云平 封面设计 长春茗尊平面设计有限公司 技术插图 南关区涂图设计工作室 规 格 820mm×1170mm 1/16 字 数 250千字 印 张 27.5 版 次 2011年4月第1版 印 次 2011年4月第1次印刷 出 版 吉林科学技术出版社 实 名 吉林科学技术出版社 社 址 长春市人民大街4646号 邮 编 130021 发行部电话/传真 0431-85677817 85635177 85651759 85651628 85600611 85670016 编辑部电话 0431-86037698 网 址 www.j1stp.net 印 刷 长春新华印刷集团有限公司 书 号 ISBN 978-7-5384-4942-6 前 言/PREFACE ——养生在于平时的一点一滴 每个人都热爱生命，而让生命更加多姿多彩的是健康。不是有那么 一句名言吗？“健康是‘1’，财富、权利、爱情等等都是‘0’，如 果‘1’不存在了，再多的‘0’也没有意义。”所以，越来越多的人开 始重视健康，开始追求“养生”。 可惜事与愿违。看看我们身边的人，虽然现代人的平均寿命提高 了，但是很多人才到壮年就患上了高血压、糖尿病等疾病，并且持续到 生命的结束。甚至青年人也开始受到颈椎病、腰椎病的困扰，年纪轻轻 就要忍受病痛的折磨。这是为什么呢？ 看看我们现在的生活方式吧！饮食多是精致的白米白面、多油多盐 的饭店伙食、高能量的快餐食品……长时间的工作，缺少放松，每天背 负着巨大的精神压力……越来越少到大自然中去，出门有车代步，健身 也是在健身房里……这样的生活方式怎么可能带来健康呢？还有很多人 盲目跟从那些所谓的“养生权威”、“健康大师”，把似是而非的“秘 方”当法宝，结果受骗上当，与“追求健康”的初衷南辕北辙。 有人说“养生很难”，其实不然。养生其实并不是多么困难的一件 事。说它难，是因为要坚持，要贯彻到每日的行动中去。饮食有节、运 动有法、起居有常、房事有度，如果做到了这些，每日的生活就变成了 养生。养生是一门学问，但是并非想象的那么艰深，关键还在于每天的 一点一......