中医养生

彩图中医学丛书 中医养生 “十一五”国家重点图书出版规划项目 总主编 陈可冀 执行主编 胡剑北 本册主编 胡剑北 金 磊 编写人员（按姓氏笔画排序） 王 秀 牛玉敏 陈 蓓 金 磊 胡军平 胡剑北 徐连民 凤凰出版传媒集团 江苏科学技术出版社 前 言 健康是人类存在和发展的基础。随着社会的发展和人们生活水平的 提高，人们对延年益寿的渴望与日俱增，同时亚健康人群的增加、慢性 疾病的比例上升、人口老龄化等也促使养生成为个人和社会的需求。世 界各地都掀起养生热潮，中国传统的养生理念及养生方法也随着中医学 一起备受重视，对世界的养生学产生巨大的影响。 中医养生学是中医学在探讨自然规律及生命奥秘的过程中逐渐形成 的独特理论体系。所谓“养”即保养、调养、补养、养护之意；“生”乃生 命、生存、生长之意。《黄帝内经》更是予以中医养生学独特的灵魂， 天人合一的整体观与辨证论治是中医理论体系的两大支柱，也是中医养 生学遵守的基本准则。只有如此才能达到调阴阳、和气血、保精神的目 的。本书正是遵循《黄帝内经》思想，从中医学的角度来阐述人体养生 的一本著作。全文通过图文并茂的形式论述了人与自然的整体性、人体 组织结构的整体性等养生理论，介绍了中医关于脏腑的生理性衰老过程 及病理性改变特点，概述了不同体质的人如何针对自身状态及脏腑虚实 进行养生调摄，并描述了如何降低或避免季节更替、情绪波动对人体产 生的不良影响。此外还介绍了饮食、方药、运动、针灸、导引等具体的 养生保健方法。 中医养生内容十分丰富，这里所论述的内容仅仅是很少一部分，主 要是谈大的原则和方法。读者可以根据这个原则，结合自身的健康情 况，采取各自不同的养生方法，达到健康长寿的目的。 编 者 第一节 中医养生的基本观念 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病， 从而达到延年益寿的一种医疗保健活动。所谓生，就是生命、生存、生 长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。 养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律， 对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 中医养生有许多内容，比如精神养生是指通过颐养心神、调摄情 志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年 益寿的目的。 中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四 时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入 侵。《周易》：“一阴一阳之谓道”“法象莫大乎天地，变通莫大乎四 时”（《易·系辞上》）。《老子》中的“道法自然”就是中医养生的基本 要求。 中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、 争取......