中医养生

目 录 前言 【第一章】中医养生思想 第一节 中医养生的基本观念 第二节 肾是先天之本 第三节 脏腑是养生关键 第四节 后天之本是脾胃 第五节 养生注重精与神 第六节 养生重视养气血 【第二章】中医关于人体虚弱的认识 第一节 肾脏受损 精髓不足 第二节 脾胃受损 气血不足 第三节 气滞血瘀 衰老虚弱 第四节 经络不通 百病丛生 【第三章】中医养生二十四字令 第一节 阴阳平衡 第二节 疏通经络 第三节 行气活血 第四节 三分饥寒 第五节 健脾强肾 第六节 三因制宜 【第四章】季节养生五大规 第一节 春季养生重“生”法 第二节 夏季养生重“长”法 第三节 长夏养生重“化”法 第四节 秋季养生重“收”法 第五节 冬季养生重“藏”法 【第五章】摄养五脏五字令 第一节 养心以主血 第二节 润肺以生气 第三节 舒肝以藏血 第四节 健脾以运化 第五节 强肾以充精 【第六章】调节情绪与养生 第一节 七情和调 第二节 五志平和 【第七章】药食养生 第一节 以形养形法 第二节 以脏养脏法 第三节 同色养生法 第四节 五味相求法 第五节 补法与通法 【第八章】生命在于运动 整体观念是根本 第一节 养生不忘整体观 第二节 运动调息有古法 【第九章】经络穴位与养生 第一节 经络按摩养生 第二节 穴位按压养生 【第十章】子午流注养生法 第一节 气血流注旺衰有时辰 第二节 因时择时养生有大法 彩图中医学丛书 中医养生 “十一五”国家重点图书出版规划项目 总主编 陈可冀 执行主编 胡剑北 本册主编 胡剑北 金 磊 编写人员（按姓氏笔画排序） 王 秀 牛玉敏 陈 蓓 金 磊 胡军平 胡剑北 徐连民 凤凰出版传媒集团 江苏科学技术出版社 前 言 健康是人类存在和发展的基础。随着社会的发展和人们生活水平的 提高，人们对延年益寿的渴望与日俱增，同时亚健康人群的增加、慢性 疾病的比例上升、人口老龄化等也促使养生成为个人和社会的需求。世 界各地都掀起养生热潮，中国传统的养生理念及养生方法也随着中医学 一起备受重视，对世界的养生学产生巨大的影响。 中医养生学是中医学在探讨自然规律及生命奥秘的过程中逐渐形成 的独特理论体系。所谓“养”即保养、调养、补养、养护之意；“生”乃生 命、生存、生长之意。《黄帝内经》更是予以中医养生学独特的灵魂， 天人合一的整体观与辨证论治是中医理论体系的两大支柱，也是中医养 生学遵守的基本准则。只有如此才能达到调阴阳、和气血、保精神的目 的。本书正是遵循《黄帝内经》思想，从中医学的角度来阐述人体养生 的一本著作。全文通过图文并茂的形式论述了人与自然的整体性、......