《停止你的内在战争》

感恩我的老师斯蒂芬·吉利根博士，是他引领我踏上生生不息的生 命旅程。 This book is dedicated to my most important teacher Stephen Gilligan Ph.D for leading me on to the generative journey. 2 目录 前言 我们，在发起一场没有幸存者的“内在战争” 我们内在的两种核心冲突 给脆弱一个“内在的家”，它会转化为资源 什么是爱？爱是完整，而不是完美 第一章 走向内在和平 有一片田野， 超越是非对错之外 当我们立下一个目标时，它的相反面也会马上成立 每一个负面行为背后，都有一个正面动机 有两种真相： 肤浅的真相和深刻的真相 中心vs世界： 学会在确定性与不确定性之间跳舞 一张塔罗牌带来的启示 我们为了达到确定性的努力，反而导致了不确定性 连接身体中心， 在确定性与不确定性之间跳舞 意识vs潜意识： 让潜意识主宰你的命运，这句话只对了一半 潜意识蕴藏无限可能性，但并不是一个完整的心智系统 意识与潜意识的关系，决定了不同的人生状态 意识与潜意识的整合，让我们重新回归生命的花园 内在vs外在： 两个世界，两种改变法则 内在世界，外在世界， 对应着两种完全不同的改变法则 内在的改变与疗愈是缓慢的 个人vs集体： 把集体的伤痛个人化，终将不堪重负 把人类普世的问题与挑战个人化，终会不堪重负 在“特别社区”中， 赋予痛苦、问题、挑战人性价值 我们看似是一座座孤岛，但在海洋深处，我们彼此相连 练习： 让生命的河流流过我们 第二章 停战，初见旅程中的自己 羞愧： 给我一张被子，我要把自己蒙上 越痛，就要越温柔 让更大的智慧引领内心的疗愈 给予不请自来的“自我”一个安身之地 拿起剑挥向不公，然后回归中心 强迫： 不被世界欢迎的自我 区分“我”与“症状的自我” 3 看见症状背后的正向意图 让每一个不同的自我，都融入更大的场域 抑郁： 如何照亮灰色静止的世界 抑郁背后， 有着深刻的正面动机 从来访者的视角看世界 从来没有黑暗，只是光没有照进来 童年伤痛： 我觉得他们欠我一个道歉 童年时的压抑委屈， 蛰伏着，演变成火一样的抗争能量 抗争的能量，是你的生命之火 邀请火一样的抗争能量，进入更完整的生命空间 自我感错位： 孩子不是父母自我感的延伸 孩子的问题， 往往源于父母的自我感错位 孩子的问题， 喻示着家庭中某个部分失衡了 存在的意义即存在本身， 练习： 创造性地接纳“自己” 第三章 聆听，连接关系中更深的渴望 原生家庭： 爸爸妈妈，让我来拯救你们 我们无法忍受他人受苦，特别是家庭中的成员 情愿要“忠诚”，也不要成功和快乐 你来到这个世界，不是为了疗愈任何人 亲子关系： 你知道我都是......