《掌控注意力》

2 版权信息 书名：掌控注意力——打败分心与焦虑 作者：[美]露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino） 出版社：中国人民大学出版社 出版日期：2022-01 ISBN：978-7-300-29583-1 价格：69.00元 Find Your Focus Zone：An Effective New Plan to Defeat Distracting and Overload By Lucy Jo Palladino Copyright©2007 by Lucy Jo Palladino，PhD Simplified Chinese Translation copyright©2022 by China Renmin University Press Co．，Ltd． Published by arrangement with the original publisher，Atria Books，a Division of Simon＆Schuster，Inc． through Bardon-Chinese Media Agency 3 All Rights Reserved． 4 目录 Contents 版权信息 测一测：你是否需要这本书？ 引 言 第一部分 了解你的注意力专区 第一章 什么是你的注意力专区？ 第二章 无聊，兴奋，还是两者都是？ 第三章 数字时代的注意力 第四章 我们将如何运用自己的大脑？ 第二部分 八串钥匙 第五章 情绪调节技巧 第六章 面对恐惧 第七章 心理调节技巧 第八章 无压力的安排 第九章 行为技巧 第三部分 数字时代的成功策略 第十章 智胜干扰和信息过载 第十一章 在21世纪战胜干扰 第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办？ 第四部分 注意力是你的生活方式 第十三章 教导孩子提高注意力 第十四章 注意力的力量 致 谢 5 返回总目录 6 测一测：你是否需要这本书？ 你的注意力是不是难以集中？ 大部分人每天都在无所事事和焦虑紧张中摇摆。检查一下，你是不 是做过如下事情： •在书店买完新书后，到家翻几页就放下了，永远读不完。 •最近买到的时尚玩意儿，趁新鲜的时候把玩，然后就把它束之高 阁了，跟那些没有读完的书一个下场。 •中断手头上的事情去回复一封电子邮件，但是在你的草稿箱里还 有好几封写到一半的邮件。 •已经同意赴约，但到赴约的时候又找借口推脱爽约，只是因为没 能完成手头的事情。 •雄心勃勃地想尝试一下新的菜肴，但是准备好的食材总是放在冰 箱里直到变质。 你是不是迷糊到难以做决策？ 有的人觉得自己更倾向于迷糊的类型。他们善变，总是不能坚持自 己的目......